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      洗桑拿浴的注意事項

      2023-05-16

      泡完溫泉之后,水中的礦物質和負離子剛剛被身體吸收,如果馬上進行桑拿的話,有益的物質就很容易隨著汗液排出。同時,泡完溫泉之后,身體本來就有一些疲倦了,立即去蒸桑拿,極有可能造成暈倒、缺氧等危險的情況。

      “焗桑拿”是在一間密閉的小木屋里,被熱氣騰騰的蒸汽包圍,人被焗蒸得大汗淋漓?!吧D迷 睖囟纫话闶?5-50℃,在熱蒸汽里熏蒸7-8分鐘,再出去用涼水淋浴2-3分鐘,這樣反復2-3次,總時間控制在20分鐘。這種冷熱交替的洗浴方式,可使血管擴張收縮,增強全身肌肉彈性。由于溫度較高,人體大量出汗,一次桑拿浴人體失水大約300-700毫升,體重減少1.3%。人體暴露在濕熱蒸汽里,基礎代謝增高,消耗能量增大,對心臟也是一個很好的鍛煉。

      不過“焗桑拿”切勿溫差太大造成身體不適。焗桑拿比泡溫泉的禁忌癥更多,高血壓、低血壓、糖尿病、心臟病、貧血患者等都不適宜。

      通過以下幾點,在洗桑拿浴過程中可進行自我監督,以防發生意外:

      1、心跳超過120次/分鐘,就應立即停止焗桑拿。

      2、出現頭暈、惡心、心慌等不適癥狀要立即停止。

      3、身體較差的人焗桑拿好有人陪伴。


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